يمكنك تناول ما يكفي من السوائل عن طريق شرب عدة أكواب من الماء كل يوم.
أسئلة وإجابات طبية أطباء متخصصين للإجابة على استفسارك
إن تناول السكريات بقدر معقول هو جزء مهم من التغذية السليمة. في بعض الأحيان، قد تجد النساء الحوامل أنفسهن يرغبن في تناول الحلويات أو المأكولات السكرية، لكن التوازن هو المفتاح هنا.
كما أن الحبوب والخبز الغني بالعناصر الغذائية يمكن أن يمدا الجسم بالقدر الكافي من حمض الفوليك.
إذا كان لديك أية أسئلة، يرجى ملء نموذج الاستفسار أو الاتصال بنا، وسوف نقوم بالرد عليك على الفور.
احجزي موعدك مواضيع ذات علاقة بـِ : التغذية أثناء الحمل: أسس تناول الطعام الصحي
إلى جانب اتخاذ خيارات اضغط هنا غذائية صحية، من الممكن أن يساعد تناول الفيتامينات التي تؤخذ خلال الحمل يوميًا -البداية المثالية لتناولها تكون قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل- على ضمان حصولكِ على ما يكفي من هذا العنصر الأساسي.
حصول الأم على قسط كاف من الراحة، ومما يساعد في تحقيق ذلك ما يلي:
ويعتبر البروتين حيوياً لنمو الطفل وخاصة خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل.
مصادر جيدة: تُعد اللحوم الحمراء خفيفة الدهن والدواجن والأسماك مصادر جيدة للحصول على الحديد.
قراءة الملصقات الغذائية: من المهم قراءة الملصقات على الأطعمة المعلبة للتأكد من محتواها الغذائي.
جربي الأرز البري أو الشعير في الحساء واليخنات والطواجن والسلطات.
يمكن للوجبات الغذائية منخفضة البروتين أن تزيد من فرص إصابة الطفل بارتفاع ضغط الدم في وقت لاحق من الحياة، لذلك من الضروري أن تتناولي ما يكفي من البروتين عالي الجودة.
المشروبات الغازية والمحلاة: تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية الفارغة، مما يمكن أن يؤدي إلى السمنة ومشاكل صحية أخرى.